#夏日生活打卡季#
刚进6月，身边不少人就喊着"没力气"：吹会儿空调就肩颈发僵，吃点冰的就拉肚子，明明天气热，手脚却还是凉的——其实这都是阳气被耗、被湿气压制的信号。
《黄帝内经》说"春夏养阳"，6月正是补阳气的黄金期。此时外界阳气最盛，人体毛孔张开，稍微用点温和的法子，就能把耗散的阳气补回来。分享3碗家常养阳汤，不燥热不腻人，从现在喝到入伏，帮你把阳气补得足足的，整个夏天都有劲。
为啥6月最耗阳气？3个习惯最"伤阳"6月气温飙升，雨水又多，加上大家贪凉，阳气特别容易被消耗：
- 空调吹不停：寒气从毛孔钻进身体，阳气被"冻"住，肩颈腰腹最易受凉；
- 冰饮不离手：冰水果、冰奶茶下肚，脾胃被寒凉刺激，阳气越来越弱；
- 熬夜加贪凉：晚上阳气本应收敛，熬夜+开空调，等于双重耗阳，第二天准没精神。
尤其是体质虚、常坐空调房、气血不足的人，6月更要抓紧补阳，不然到了秋冬，手脚冰凉、畏寒怕冷的问题会更严重。
3碗养阳汤，从6月喝到入伏，温和不燥热1. 荔枝玉竹鸡汤：清甜补阳，不上火
很多人怕荔枝上火不敢吃，其实搭配玉竹煲汤，温而不燥，补气血又养阳，特别适合6月喝。
食材：半只土鸡、新鲜荔枝8颗、玉竹15克、红枣5颗、枸杞1小把、生姜2片
做法：
1. 鸡肉冷水下锅，加姜片、料酒焯水3分钟，撇去浮沫洗净；
2. 砂锅中放鸡肉、玉竹、去核红枣，加足量清水，大火煮开转小火炖30分钟；
3. 荔枝剥壳留肉，和枸杞一起放入，再炖15分钟，加盐调味即可。
荔枝补脾养血，玉竹滋润心肺，中和荔枝的温热，喝起来清甜回甘。吹空调受凉、浑身乏力时喝一碗，暖到心里，还不用担心上火。
2. 当归生姜羊肉汤：古法驱寒，寒湿重的人必喝
这是张仲景《金匮要略》里的经典方，专门针对体内寒湿重、阳气不足的情况。我以前夏天贪凉，秋冬总手脚冰凉，坚持喝这个汤后，体质明显改善。
食材：羊肉500克、当归20克、生姜30克、白胡椒粉少许
做法：
1. 羊肉冷水下锅，加姜片、料酒焯水，捞出过温水沥干；生姜切片，和羊肉简单翻炒去腥后放入砂锅；
2. 加当归和1000毫升清水，大火煮沸后转小火炖1小时，加盐和白胡椒粉调味。
羊肉温补，当归养血，生姜散寒，三者搭配像给身体"添柴火"，把深层的寒湿赶出去。虚寒体质的人每周喝1-2次，整个夏天都暖暖的。
3. 山药玉米鸡汤：全家能喝，日常养阳不负担
不用大补特补，这碗汤平和温润，最适合日常养阳，我每周必煲一次，全家都爱喝。
食材：鸡翅根6个、铁棍山药1根、水果玉米1根、枸杞少许
做法：
1. 鸡翅根冷水焯水撇净浮沫，砂锅中加热水放入鸡块；
2. 玉米切段放入，大火烧开转小火炖40分钟；
3. 山药去皮切块放入，再炖20分钟，出锅前加枸杞和盐即可。
山药健脾固气，玉米清甜祛湿，鸡肉温补元气，喝起来清爽不腻，每天喝一碗，慢慢补足阳气，还能缓解夏天的疲惫感。
6月养阳，记住这2个关键点
1. 别猛补，要"温养"：少用辛辣燥热的食材，煲汤以温润为主，避免补过头上火；
2. 少吃冰，不熬夜：冰饮会直接伤脾胃阳气，熬夜则会耗散阳气，配合食疗，效果才翻倍。
从现在到入伏的二十多天，是一年中补阳的"黄金期"。每天一碗汤，不用复杂操作，就能把阳气补回来，寒湿赶出去，整个夏天身体轻盈有劲，秋冬也少生病～ 快试试吧！
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